Memória, Você Está Perdendo?

Memória é a faculdade de reter e /ou readquirir idéias, imagens, expressões e conhecimentos adquiridos anteriormente reportando-se às lembranças, reminiscências. A memória é extremamente importante porque ela  forma a base para a aprendizagem. Se não houvesse uma forma de armazenamento mental de representações do passado, não teríamos uma solução para tirar proveito da experiência. A aprendizagem é a aquisição de novos conhecimentos e a memória é a retenção daqueles conhecimentos aprendidos.


Além da idade avançada, o que nos faz perder a memória? A perda de memória pode estar associada a doenças neurológicas (esclerose,demência), distúrbios psicológicos (estresse, depressão, ansiedade), problemas metabólicos (hipotireoidismo, falta de vitamina B1), certas intoxicações (calmantes, alcoolismo), vida sedentária e muitos outros motivos.

Que medicação específica existe para memória? NENHUM! O que podemos fazer para manter o memória ativa por mais tempo? Estimular a memória por fazer:

Atividade diária:
Praticar jogos de xadrez, palavras cruzadas, exercícios simples como recordar fatos do dia-a-dia. Aprender novas habilidades: computador, pintura, música, enfim, sair da rotina.

Exercícios mnemônicos:
Associar fatos a imagens e procurar guardá-los na memória. Imaginar um alimento suculento e imaginar todas as suas características a ponto de sentir prazer.

Alimentação:
Deve-se evitar excessos. Deve-se entender que uma boa alimentação é a bem balanceada entre proteínas, gorduras e açúcar, sendo rica em vitaminas. A tiamina, o ácido fólico e a vitamina B12 são importantes para o metabolismo dos neurotransmissores envolvidos no processo da memória, devendo ser utilizados de preferência produtos naturais .
A água é muito importante, devendo se ter cuidado em manter-se a hidratação.

Psiquismo:
Estar relaxado e emocionalmente bem, é fundamental para manter uma boa atenção de conservar a memória. A tensão e a ansiedade prejudicam a memória. A depressão dificulta muito o processo de memorização.

Atividade física:
Os exercícios feitos regularmente trazem benefícios importantes para o processo de memorização. Uma simples caminhada diária é o suficiente.

Sono:
O repouso cerebral é muito importante para se ter uma boa memória. Quem sofre de insônia tem sua memória prejudicada.

As medidas acima são bastante simples porem a vida moderna torna o simples bem complicado. Requer perseverança.

Publicado por DraftCraft app